AB 슬라이더 운동
AB 슬라이더는 AB 롤러 또는
AB 롤아웃이라 불리는 운동기구로서
복부근육 전체에 자극을 주는데
효과적인 운동기구이다.
실 사용 중인 AB카버프로 복근 운동기 휠의 특징
첫 번째 안전
값싼 AB슬라이드의 경우 회전면의 폭이 좁아
손잡이 부분이 부서질 것 같은 두려움이 들고
회전면이 좁다 보니 중심을 잘 못 잡거나
힘이 빠지는 경우에 엎드린 상태로 바닥에
충돌하는 경우가 생길 수 있다.
우스개소리로 강냉이 슬라이드란 말이 있을 정도로
AB슬라이드로 인한 앞면부위 사고가 종종 이었다.
지금 사용하는 반석스포츠 AB슬라이드는
넓은 회전면(17CM)으로 만들어져서 안정적인 상태로
운동을 할 수 있으며 좌우로 기울어지는 일없이
운동을 진행할 수 있다.
두 번째 AB슬라이드 성능
운동하며 느낀 점은 부드러운 움직임이다.
그렇다고 운동에 강도가 약한 것은 아니다.
AB슬라이드 운동 특성상 엎드린 상태에서
온몸을 쭉펴서 운동을 하게 되는데
AB슬라이드를 앞으로 저 멀리 밀어도
잘 돌아올 수 있도록 만들어져 있다.
휠 안에 스프링 장치가 회전에 도움을 준다.
그리고 몸통을 비틀어 좌우로 곡선을
그리면 옆구리 쪽을 자극하는 운동을 진행해도
AB슬라이드가 잘 회전하며 운동을 도와준다.
그리고 안전하다.
세 번째 간단한 조립
구성은 간단하다 본체휠과
오른쪽, 왼쪽 표기된 손잡이로 구성되어 있다.
손잡이 R과 L을 확인하여 누름쇠를 눌러
양쪽을 결합시키면 된다.
안전하게 결착이 되었는지 확인하고
운동을 시작하면 된다.
네 번째 고급진 느낌의 그립
참고로 손잡이 그립감이 좋아
미끄럼을 방지해 준다.
홈트에 안성맞춤인 AB슬라이드
1. 소음이 없다. 아파트 층간소음 발생 걱정이 없고, 밤늦게도 매트를 깔고 진행하면 아랫집에 영향을 주지 않는다
2. 복근 운동으로 정말 추천한다. 30번만 넘어가면 복근이 짜여지는 느낌을 받을 수 있다.
3. 접근성이 좋다. tv 보면서 하면 제일 좋고, 밤낮 가리지 않고 운동을 할 수 있으며, 짧은 시간에 강한 효과를 볼 수 있기 때문에 5분, 10분 자투리 시간에 운동을 극대화시킬 수 있다.
AB슬라이드 사용 시 주의사항
1. 도구를 사용할 때는 항상 긴장을 해야 한다.손잡이에 온몸의 체중에 실리는 만큼 손잡이와 손에 항상 긴장감을 가지고 운동에 임해야 한다.
2. 휠의 면이 넓고 좁음을 떠나서 AB슬라이드가 앞으로 진행 시 기구의 가용범위를 벗어나 버리면 얼굴 앞면 충돌 상황이 발생할 수 있으니 가용범위 안에서 기구를 이용해야 한다.
3. 운동기구 사용설명서를 꼭 읽고 운동하자. 건강을 위해 운동하다가 건강을 망치는 이유는 운동을 통한 자극이 다른 부위에 발생하기 때문이다. 내가 복근 운동을 위해 AB슬라이드를 선택했다면 운동 후 복근에 자극이 와야 하는데 허리가 아프다면 그것은 운동자세에 문제가 있다는 것이다. 그러므로 안내서에 나와있는 모델의 동작을 자세히 관찰한 후 운동에 임해야 한다.
