전복에 함유된 아르기닌 - 근육량 증가
근력이 부족하다면 전복의 고단백과 아르기닌 성분이 근 감소증 예방에 도움이 됩니다. 보통 전복 9미에서 10미 정도 되는 전복에는 단백질이 12g에서 15g정도 들어 있습니다. 생선보다도 단백질이 많고 단백질 보충제랑 비슷한 정도의 양입니다. 근육을 키우고 싶으면 하루에 전복을 2개 정도 드시면 단백질 보충제를 딸로 드실 필요가 없습니다.
전복에 함유된 아르기닌 - 혈액순환 원할
전복에 함유된 아르기닌이라고 하는 특수한 아미노산은 혈관을 확장시켜서 혈액순환을 원할하게 해 주며 성장호르몬 분비를 촉진시킵니다. 그래서 성장기 아이들에게 전복은 좋은 음식이 됩니다. 아르기닌은 또한 손상된 근육을 회복시켜 주는데 큰 도움이 됩니다. 그래서 지구력도 좋아지고 운동능력도 향상 시킬 수 있습니다. 그러므로 근육을 키우기 위하여 노력하시는 분들은 전복을 드시면 근육증가에 도움을 받으실 수 있습니다.
전복에 함유된 아르기닌 - 근감소증 예방 및 근력 보충
특히 어르신들은 연세가 드시면서 근육이 줄어들어 근력이 부족한 경우가 발생합니다. 이러한 현상을 근감소증이라고 하는데 이 경우에도 전복이 굉장히 좋은 음식이 될 수 있습니다.
전복에 함유된 콘드로이틴 - 연골의 탄력성 유지
전복에 들어있는 콘드로이틴 성분은 연골을 보호하고 관절을 강하게 하는데 도움을 주는 영양 성분으로 널리 알려져 있습니다. 뼈와 뼈사이에 있는 연골의 양이 적어지고 닳게 되면은 연골의 얇아짐으로 인하여 관절 통증 및 염증이 발생하게 됩니다. 이 때 콘드로이틴 성분이 연골에 수분을 공급함으로써 연골의 탄력성을 좋게 하는 효능을 가지고 있습니다.
전복의 보정작용 - 퇴행성 관절염 회복
또한 한의한에서 말하기를 전복은 보정 작용이라고 해서 우리 몸의 정을 보충하는 효능이 있습니다. 정이 부족하게 되면 퇴행성 관절염이 발생하게 되는데 이때 전복이 정을 보완하여 우리 몸을 도와줄 수 있게 됩니다. 또한 더 나아가 척추에도 효능이 있을 거로 예상됩니다.
전복이 피부에 미치는 영향 - 비타민 b,c 및 각종 미네랄 성분
전복에 풍부하게 들어있는 비타민 b,c, 미네랄 성분은 콜라겐을 형성하는데 도움을 주어 피부건강을 유지할 수 있습니다. 더불어 기미와 주름을 방지해 줄 수 있으며, 피부노화를 예방하기 위한 필수적인 영양분입니다. 이러한 영양분들은 본래 우리 몸 체내에서 자연적으로 생성되지만 불규칙한 생활습관과 음주, 흡연을 하는 사람들은 40대가 지나면 체내 생성률이 급격하게 떨어지기 때문에 식품을 통하여 충분히 섭취를 해주어야 피부의 노화를 방지할 수 있습니다.
전복에 함유된 타우린 - 콜레스테롤, 혈압, 간 및 심혈관 질환에 도움이 됨
혈압, 콜레스테롤, 간 수치가 높아서 고생하시분들에게도 전복은 좋은 식품입니다. 해조류나 해산물에는 타우린이라는 심혈관 질환에 좋은 성분을 가지고 있습니다. 전복에는 이 타우린의 성분이 아주 많이 함유되어 있습니다.
| 전복의 타우린 양은 오징어보다 약 6배 많습니다. |
| 전복의 타우린 양은 낙지보다 약 2배 많습니다. |
타우린은 콜레스테롤을 낮추어주어서 혈액순환에 도움을 주고, 원활한 혈액순환은 혈압을 적정하게 유지시켜 주게 됩니다. 또한 타우린은 해독 과정에 관여하기 때문에 간을 도와 해독작용을 도와줍니다. 간이 안 좋은 분들이나 지방간으로 고생하시는 분들에게 전복이 도움이 될 수 있습니다. 심지어 간염이 있는 분들한테도 안심하고 드실 수 있는 좋은 식품입니다.
전복에 함유된 다양한 단백질 아미노산 - 면역력 증강
전복에 함유된 20개 정도의 단백질 아미노산은 각각 우리 몸에 좋은 영향을 줍니다. 이 아미노산을 전복을 통하여 섭취를 하면 질병에 대한 면역력을 좋게 해줘서 근육 손상 및 회복에 도움을 주며 피로회복에 좋습니다.
전복의 저칼로리와 고영양분
전복은 칼로리가 100g당 100kcal 정도밖에 되지 않습니다. 굉장히 작은 열량이지만 반대로 단백질이나 철분, 칼슘과 같은 성분은 굉장히 많이 들어있기에 비만이 걱정이되는 중년이나 청년분들에 안성맞춤 건강식입니다.
전복의 성질(동의보감) 눈보호
동의보감에 따르면 전복의 성질에 대하여 "조금 서늘하면서 맛은 짜고 그리고 눈을 밝게 한다"는 구절이 있습니다. 또한 "전복의 껍데기와 살 모두 눈을 건강하게 한다"라는 표현이 있습니다. 현대인들은 스마트폰과 모니터에 노출되어 안구건강에 나빠지는 추세입니다. 이때 전복은 눈 건강에 도움을 주니 잘 챙겨드시면 좋을 것 같습니다.
전복의 다양한 효능 10가지에 대하여 살펴보았습니다. 전복이 근육량과 관절염에 도움을 줄 수 있다는 사실은 저도 포스팅을 하며 알게되었는데요! 전복을 가까이 두고 살아야 할 것 같습니다. 하루 1 전복을 섭취하면 건강이 달라진다는 말도 있습니다. 보양식으로 전복은 정평이 나있는 것이죠. 제주도 해녀들이 추운 바다에서 물질 하는 에너지도 전복죽에서 얻는다고 합니다. 동의보감에 실려있고 예부터 전복의 효능이 전해왔습니다. 전복의 효능 여러분만 알지 말고 주변 지인에게 전복의 효능을 알려주세요!
