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인지행동치료5

스트레스를 간과하지 마십시오! 인지행동치료-CBT 스트레스를 간과하지 마십시오!   먼저 스트레스와 트라우마를 구분하고 스트레스에 대한이야기를 소개하고 다음 글에서는 트라우마에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 스트레스와 트라우마의 차이점 스트레스는 일상에서 흔히 겪는 상황적 압박에서 비롯되며, 시간이 지나면 사라질 수 있고  피로, 두통, 소화 문제 등 신체적 증상과 함께 불안, 우울 등의 심리적 증상으로 나타납니다. 반면, 트라우마는 심각하고 극단적인 사건에 의해 발생하며, 장기적인 심리적 영향을 미치며, 악몽, 플래시백, 과도한 경계심 등 심각한 심리적 증상으로 나타나며, 이는 일상생활에 심각한 지장을 초래할 수 있습니다. 스트레스에 대하여  우리 모두는 삶에서 다양한 감정을 경험합니다. 기쁘고 슬픈 순간이 있으며, 때로는 스트레스를 느끼기도 합니다... 2024. 7. 22.
우울증 인지행동치료 CBT 과제 정리 레포트 인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)는 우울증 치료에 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 이를 통해 내담자는 자신의 생각, 감정, 행동 패턴을 인식하고 변경할 수 있습니다. 우울증의 인지행동치료에 대해 설명드리겠습니다.  누구나 우울감은 느낄 수 있지만 상실감과 우울감이 회복되지 않고 몇 주, 몇 달, 몇 년간 지속되고 식욕과 수면 패턴이 변화하고, 피로, 신체적 고통, 통증을 느끼며, 스스로 무가치하다는 무력감에 주변 사람들로 자신을 고립시키는 상태를 전체 인구의 25%가 경험한다고 알려져 있습니다. 우울증 인지행동치료우울증에 대한 인지행동치료적 관점1. 인지적 측면: 우울증을 유발하는 비관적이고 자기 파괴적인 생각을 인식하고 도전합니다.2. 행동적 측면: 활동성을.. 2024. 6. 4.
인지행동치료 CBT 불안장애 심리상담 레포트 제출 불안 증세를 가진 내담자 상담하기 상담자가 불안 증세를 보이는 내담자를 만났을 때, 그 내담자의 불안 장애 유형을 이해하는 것이 중요하다. 내담자의 불안을 유발하는 원인을 파악하기 위해서는 내담자의 내부적 및 외부적 요인을 관찰해야 한다. 이러한 관찰은 첫 상담에서 주요 활동이 될 것이다. 불안장애의 종류 상담자는 불안장애의 종류에 대하여 알고 내담자의 불안상황에 대하여 대응해야 합니다. 불안장애의 종류로는 다음과 같습니다. 1. 범불안장애: 만성적인 불안 상태를 경험하게 되는 범불안장애는 과장되고 비현실적인 특징을 가지고 있습니다. 늘 과민하게 반응하기 때문에 신경질적인 반응과 피로감을 확인할 수 있습니다. 또 다른 신체적 특징으로는 두통, 수면장애, 소화불량, 과민성대장증후군이 나타납니다. 불안으로 .. 2024. 6. 2.
내면소통과 상담심리로 보는 불안장애가 발생하는 이유와 신체 반응 오늘 나눌 이야기는 불안에 대한 것입니다. 김주환 교수님의 내면소통을 배우고 한편으로는 상담심리 공부를 병행합니다. 심리학만 공부할 때 이해되지 않는 의문들이 김주환 교수님의 뇌의 기능적과 연결이 되며 궁금증이 하나씩 해결됨을 느낍니다. 내면소통과 상담심리로 보는 불안장애가 발생하는 이유와 신체 반응불안은 심리적인 요소로 생각되지만 불안은 사실 몸 전체와 마음이라는 영역 모두가 겪고 있는 상태입니다. 인생을 살아가며 수많은 이유로 불안을 겪게 되지만 내면소통으로 간단하게 이해해 보면 불안이 발생하고 계속유지되면 인간의 생존에 부정적인 영향을 주는 상황이 발생하였기 때문에 불안이라는 신호를 만들어 낸다고 볼 수 있습니다. 다시 말하면 불안한 상태를 지속하는 것은 심리적으로 신체적으로 병들게 하는 요인이 된.. 2024. 5. 15.
합리적 정서행동 치료 ABC모델이론과 ABCDEF모델이론 합리적 정서행동 치료 REBT안녕하세요. 꿀꿀라이프입니다. 오늘은 인지행동치료 CBT에 대하여 알아보는 첫 글입니다. 행동치료와 인지치료 이후에 등장한 인지행동치료의 기초에는 앨버트 앨리스의 합리적 정서행동 치료(Rational Emotive Behavior Therapy, REBT)는 1950년대에 앨버트 앨리스 박사가 개발한 인지행동치료의 한 형태입니다. REBT의 핵심은 인지 변화를 통하여 내담자의 정서와 행동 변화를 유발시킬 수 있다는 가정입니다. 즉 우리가 경험하는 감정의 원인은 사건 자체보다 그 사건에 대한 우리의 생각, 해석, 평가 등이 더 크다고 보는 것입니다. 따라서 REBT는 문제상황 발생시 비합리적인 생각과 신념을 합리적이고 구조화된 사고로 대체함으로써 부정적인 감정과 행동을 조절하고.. 2024. 4. 30.

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